结论:限量 —— 安全但只能少量:营养不匹配、高脂高糖,或长期大量会有风险。
去壳原味少量可以
也叫:瓜子、葵瓜子
含维生素 E 与脂肪,去壳后少量可以。带壳瓜子有壳碎片划伤消化道的风险,调味瓜子钠过高。
去壳原味,一次几粒。
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